Big Chain Ring On The Front !

Que de bons souvenirs en cet hiver plutôt long, pénible et froidureux...
Ici se retrouvent les entraînements de groupe réalisés à touuuuus les dimanches matins à la maison mer et montagne; aux rythmes variés de DJ lappie, bingirl & coach troy. Suages à grosses gouttes, multiples calories brûlées (mais récupérées !), quelques voyages virtuels en Arizona, Italie, France et Espagne sans oublier not' lait au chocolat ultimate.

3 février 2008
bingirl, bobbergloune, GerryN, HCH, Ironman, patdu, tripierrot, vie + la belle visite de lappie
- 3 DVD trilogy, non stop
- super spins et intervalles de fous de 30 secs. woo !












17 février
lappie & me, sweeeeeeet !
- Mental Toughness, spinervals 9.0 avec des squats isométriques aaaaaoutch
- Une chorégraphie en duo sur Combichrist que seuls nous deux connaissons.
- des muffins ultra-chocolatés, hmmm












24 février 2008
bingirl, Giant, GerryN, jacqueskeko, vie + la belle visite de lappie et sa fille
- Mont Lemmon avec Coach Troy

je fais revivre beaucoup d'émotions à Sylvie dans cet entraînement! eh bien y'a de quoi parce que les paysages sont splendides à l'écran; en vrai, on doit se croire dans un bout de paradis. On a quand même fait 1h30 sur la big chain ring, 15 on the back, quelques fois sur not' 12, niveau 4...

coach: ok here we go, make sure you have your sunscreen on!


Big Chain Ring ! 24 fev 2008 from miss nolo on Vimeo.


2 mars 2008
aubei, bingirl, corbu68, giant, lappie, lakota, patdu, puncherelo + visite de GerryN
- Gate Pass + McCain Loop
- Spinervals 8.0 Recovery & technique...

J'ai rarement mis autant d'énergie sur mon trainer. Moi qui voulait me clancher 3h, j'ai duré 2h45, encore... On a eu la surprise des deux Pat (Puncherelo et Patdu) qui se sont joints à nous, suuuuper.

1er entraînement : La Gate Pass de Tucson, Arizona. Comme le Mont Lemmon, les paysages sont hallucinants, avec les cactus, les montagnes. Coach Troy cependant, ouf.... vraiment fatiguant et assez quétaine merci.
ju : hey cath, peux-tu nous mettre de la musique...
bin: hey Pierre! sors ton ipod
lappie: ben là, il faut que je me branche, ça fait beaucoup de gestion...
bin: alalalaa, jvais brancher le mien d'abord !!

On a donc rouler sur notre big chain ring, 15 on the back presque tout le long, pendant 1h15, au rythme de Mylo, Moby remixé et Crystal Method. YEAH ! Merci aux boys d'avoir arrangé le système de son qui crachait terriblement...

2e entraînement: RECOVERY AND TECHNIQUE. ah ouin ? pourtant on l'a tous trouvé relativement difficile ce training...
et pour finir, un petit 30 minutes de "fat-burning" avec Mike Cotty, cette fois-ci, de Cycle Film qui galoppe en Italie, Dolomites.

On s'est ensuite pactés la fraise avec du lait au chocolat the ultimate chocolate milk! et des muffins au chocolat. Moooudit que c'était bon ! on l'as-tu l'affaire nous autres ??


Big Chain Ring ! 2 mars 2008 from miss nolo on Vimeo.


16 mars 2008
méga training!! aubei, bingirl & daddy, Giant, GerryN, lakota, DJ lappie, patdu, puncherelo, scipnap, vincent + bonjour d'Ironman et vie
- Spinervals SWEATING BUCKETS !!
- Spinervals Uphill Grind, sur mon niveau 5 cette fois-ci. ooh lala!
- 11 cyclistes déchaînés! même le père est sorti de chez lui pour venir s'entraîner avec nous. Du jamais vu !




23 mars 2008
ouais !!!! le gros training, c'était aujourd'hui! Dernier gros volume avant Cuba, question d'épuiser complètement le muscle pour mieux le faire récupérer. Quelle efficacité. Mes gros jambons sont à point pour Cuba.
bingirl, puncherelo et vie + lappie sur son psy de montagne et Ironman à la course
- Spinervals 11.0 BIG GEAR STRENGHT !!!
- Spinervals 24.0 HILLacious (je n'avais point souvenance que c'était aussi difficile ce training...)

binnie: té tu prêt mon pat ? r'garde ce qu'on fait comme training ce matin
punch: jpas sûr que je veux voir ça


punch: je commence à regretter mon souper d'hier soir, j'ai comme mal au coeur
binnie: ah ouais, ça remonte.
vie: qu'est-ce que tu as mangé ?
punch: d'la raclette
binnie: ha ha ha !!!


punch: la côte de North Troy, est-ce qu'elle a été nommée pour Coach Troy ?
binnie; ché pas, mais en tout cas, prochaine fois qu'on la monte, jvais entendre coach troy me dire big chain ring on the front, come on, push push puuuush
punch; jpense pas que ce sera juste sur la côte de North Troy qu'on va l'entendre.

Sylvie est trop drôle sur les vidéos. Alors qu'elle récupère d'un méga entraînement de course de 27km (wow!!!), son sourire en dit long: haha!! moi c'était hier, aujourd'hui c'ta votre tour!! Si elle n'avait pas été à côté de moi, je n'aurais pas été capable de finir ce training... à vrai dire c'est la première fois que je réussis à le terminer jusqu'au bout. Merci miss !

> 4 vidéos (sur vimeo)
warm up, one leg drill (5x 1 minute à une jambe), stand up!! (5x 1 minute, 45 sec debout et 15 sec assis), killer minutes (5x 1 minute sur not' big chain ring et la p'tite 12 en arrière)


Big Chain Ring ! 23 mars 2008 : Warming Up from miss nolo on Vimeo.