j'veux perdre du poids !
Rencontre avec un cycliste passionnant, alors qu'il était 18h et que je n'avais qu'une seule envie; m'en aller chez nous...
Un bon caractère, sûr de lui, décidé à perdre du poids, mais aussi, un habitué de tous les régimes de la planète. Comme je les aime ceux là. Bourrés de mythes et de croyances incroyables.
- Bon alors je t'explique mon problème
J'veux perdre du poids, mais chu pas capable. J'ai tout essayé. Couper mes glucides, mais j'aime trop ça. Couper ma viande, mais j'ai trop faim. Pas manger de desserts, mais je vire fou. Pas manger le soir, je fais des cauchemars toute la nuit... Pis là, le régime que mon coach m'a donné, yé platte en tabarouette, pis chuis ben écoeuré de manger du cottage pis d'la grosse viande.
- vous en avez gros sur le coeur vous là, continuez
- Là, j'veux faire 25 km le matin pour aller au bureau et 60 km minimum le soir après le bureau, jusqu'à ce qui fasse trop noir.
- Est-ce que le 25 km pour revenir du bureau est compté là-dedans
- euh... j'avais pas pensé à ça.
- Donc ça fait 110km par jour ? ... vous ferez ça tous les jours ?
- ben kin !! jveux perdre du poids
- Oui mais pour bien perdre du poids, il faut donner un break à l'organisme. Sans ça, il va envoyer des signes, normalement ça commence par des maux de dos, ensuite des claquages, des douleurs, raideurs et quand on continue, on tombe par terre et c'est la fatigue chronique.
- ah ouin ? ...
- mais jveux perdre du poids !
- ha ha, je ne pense pas que j'avais compris ça. bon, alors passons aux choses sérieuses... et si on regardait ce que vous mangez.
- le déjeuner ?
- oui
- je ne déjeune pas.
- ça commence bien ! ensuite ?
- ensuite j'embarque sur mon trainer et je fais 30 minutes d'une bonne intensité. Mais là je vais aller le faire dehors. Ah non c'est pas vrai, je prends 3 grands verres d'eau pis mes vitamines quand je me lève le matin.
- mais ce n'est pas de l'énergie ça. Un simple fruit, un minuscule yogourt serait déjà mieux.
- yiark, j'haïs ça.
- bon, mais supposons que vous partez en vélo travailler, vous allez faire 25km sans rien manger ?
- ben comme ça je brûle mon gras plus vite
... (misère, toujours ce mythe qui ne lâche pas)
- un bagel, des céréales, des toasts peut-être ?
- ah ça j'haïs pas ça. Mais mon coach me dit de ne pas manger ça !??
- faut pas l'écouter... et pourquoi il dit ça ?
- il dit que ça fait engraisser
- pourtant, avec 110km par jour, il faut bien avoir un minimum d'énergie, non ? et comme vous ne déjeunez pas, le soir avant de vous coucher, vous mangez quoi ?
- comment ça qu'est-ce que je mange ?
- ben oui, les gens qui ne déjeunent pas, habituellement ils passent la soirée dans le garde-manger ou bien dans le frigo.
- ah ben là si ma femme a laissé trainer des biscuits ou des chips, le sac passe au complet.
- hmmm
- pis si elle a le malheur d'acheter de la crème glacée ou du chocolat, je saute dedans
- hmmmm !
- j'y dit de pas n'acheter, mais à m'écoute pas.
- et vous savez pourquoi vous mangez comme un ogre le soir ?
- un ogre ?
- oui, le monstre affamé en vous se réveille et vous dit de manger. Parce qu'il n'a pas déjeuné, s'est entraîné comme un bon, travaillé le ventre vide... à un moment donné il se tanne et EXIGE des calories.
- fac là y faut que je déjeune ?
- hep !
- pis là, mon coach y veut toute que je calcule c'que je mange mais ça me prends un temps fou. C'est du temps que je peux pas mettre sur mon vélo ça.
- alors arrêtez de compter.
- mais là... comment je vais faire pour savoir si je mange trop ?
- m'a vous arranger ça, ça va être facile comme tout.
- mais là tu vas me faire manger des pâtes pis des bagels si je comprends bien ?
- pourquoi pas ? vous aimez ça ! faut pas s'en priver
- oui mais... j'veux perdre du poids !
hihihi, des scénarios comme je les aime
on a jaser comme ça pendant 1h15. Il repart avec le sourire, une nouvelle liste d'épicerie riche en glucides, avec la ferme intention de déjeuner et de réduire son km 'irréaliste' quotidien.
à suivre !
Un bon caractère, sûr de lui, décidé à perdre du poids, mais aussi, un habitué de tous les régimes de la planète. Comme je les aime ceux là. Bourrés de mythes et de croyances incroyables.
- Bon alors je t'explique mon problème
J'veux perdre du poids, mais chu pas capable. J'ai tout essayé. Couper mes glucides, mais j'aime trop ça. Couper ma viande, mais j'ai trop faim. Pas manger de desserts, mais je vire fou. Pas manger le soir, je fais des cauchemars toute la nuit... Pis là, le régime que mon coach m'a donné, yé platte en tabarouette, pis chuis ben écoeuré de manger du cottage pis d'la grosse viande.
- vous en avez gros sur le coeur vous là, continuez
- Là, j'veux faire 25 km le matin pour aller au bureau et 60 km minimum le soir après le bureau, jusqu'à ce qui fasse trop noir.
- Est-ce que le 25 km pour revenir du bureau est compté là-dedans
- euh... j'avais pas pensé à ça.
- Donc ça fait 110km par jour ? ... vous ferez ça tous les jours ?
- ben kin !! jveux perdre du poids
- Oui mais pour bien perdre du poids, il faut donner un break à l'organisme. Sans ça, il va envoyer des signes, normalement ça commence par des maux de dos, ensuite des claquages, des douleurs, raideurs et quand on continue, on tombe par terre et c'est la fatigue chronique.
- ah ouin ? ...
- mais jveux perdre du poids !
- ha ha, je ne pense pas que j'avais compris ça. bon, alors passons aux choses sérieuses... et si on regardait ce que vous mangez.
- le déjeuner ?
- oui
- je ne déjeune pas.
- ça commence bien ! ensuite ?
- ensuite j'embarque sur mon trainer et je fais 30 minutes d'une bonne intensité. Mais là je vais aller le faire dehors. Ah non c'est pas vrai, je prends 3 grands verres d'eau pis mes vitamines quand je me lève le matin.
- mais ce n'est pas de l'énergie ça. Un simple fruit, un minuscule yogourt serait déjà mieux.
- yiark, j'haïs ça.
- bon, mais supposons que vous partez en vélo travailler, vous allez faire 25km sans rien manger ?
- ben comme ça je brûle mon gras plus vite
... (misère, toujours ce mythe qui ne lâche pas)
- un bagel, des céréales, des toasts peut-être ?
- ah ça j'haïs pas ça. Mais mon coach me dit de ne pas manger ça !??
- faut pas l'écouter... et pourquoi il dit ça ?
- il dit que ça fait engraisser
- pourtant, avec 110km par jour, il faut bien avoir un minimum d'énergie, non ? et comme vous ne déjeunez pas, le soir avant de vous coucher, vous mangez quoi ?
- comment ça qu'est-ce que je mange ?
- ben oui, les gens qui ne déjeunent pas, habituellement ils passent la soirée dans le garde-manger ou bien dans le frigo.
- ah ben là si ma femme a laissé trainer des biscuits ou des chips, le sac passe au complet.
- hmmm
- pis si elle a le malheur d'acheter de la crème glacée ou du chocolat, je saute dedans
- hmmmm !
- j'y dit de pas n'acheter, mais à m'écoute pas.
- et vous savez pourquoi vous mangez comme un ogre le soir ?
- un ogre ?
- oui, le monstre affamé en vous se réveille et vous dit de manger. Parce qu'il n'a pas déjeuné, s'est entraîné comme un bon, travaillé le ventre vide... à un moment donné il se tanne et EXIGE des calories.
- fac là y faut que je déjeune ?
- hep !
- pis là, mon coach y veut toute que je calcule c'que je mange mais ça me prends un temps fou. C'est du temps que je peux pas mettre sur mon vélo ça.
- alors arrêtez de compter.
- mais là... comment je vais faire pour savoir si je mange trop ?
- m'a vous arranger ça, ça va être facile comme tout.
- mais là tu vas me faire manger des pâtes pis des bagels si je comprends bien ?
- pourquoi pas ? vous aimez ça ! faut pas s'en priver
- oui mais... j'veux perdre du poids !
hihihi, des scénarios comme je les aime
on a jaser comme ça pendant 1h15. Il repart avec le sourire, une nouvelle liste d'épicerie riche en glucides, avec la ferme intention de déjeuner et de réduire son km 'irréaliste' quotidien.
à suivre !
Libellés : dans-mon-bureau
publié par binnie @ 4/22/2008
5 commentaires:
À samedi, avril 26, 2008 ,
Véronique Meunier - Triathlon a dit...
Excellent!!!
On va te surnommer 'la tueuse des mythes alimentaires'!!!
Et, y'a rien de mieux qu'un bon lait au chocolat pour récupérer! Je pense toujours à toi la première gorgée: comme quoi, tu passes déjà à la postérité!!!
Je guéris ma cheville, ensuite je 'checke' sur Velocia pour aller pédaler avec toi!
À dimanche, avril 27, 2008 ,
Mitch a dit...
Allo,
C'est Mitch qui traîne sur vélocia. Vraiment cool ton récit. Dommage qu'il ne soit pas plus long. C'est une belle façon d'introduire les croyances populaires à propos de la perte de poids.
J'aurais quelques questions à propos de la perte de poids et entrainement. Ce n'est pas pour moi par contre. Mon poids santé et parfaitement en équilibre. Je travaille surtout pour bien ingérer les glucides dont j'ai besoin pour résister à mes entrainements. 500g de glucide par jour, pas si évident.
C'est à propos de mes collègues de travail. Je les ai bien motivé à s'entrainer en vélo. Ils sont 4 gars. Tous avaient un léger surplus de poids (~ 10 lbs) à s'entrainer 1/2h par jour depuis janvier. Je les ai convaincu que la meilleure facon, c'est l'intensité couplé avec une bonne alimentation (Thibeault le répète un peu partout). Mais j'ai du mal à comprendre comment on peut perdre effectivement du poids à dépenser des glucides (1/2h -> 450Cal -> 100g de glucide) si on les mange par la suite pour refaire le plein pour les muscles. Je met pas en doute le mécanisme, ca marche puisque les gars ont presque tous atteint leur objectif. Thibeault mentionne que le métabolisme reste plus actif jusqu'à 2h après l'entrainement brûlant ainsi plus de lipide. Je suppose qu'il est préférable de créer une carence calorifique, mais en lipide, en protéine? si on veut minimiser la fatigue et optimiser la récupération?
Pour faite suite au commentaire de trigirl, moi c'est un lait de soya au chocolat. Ca crée une dépendance!! Il y a des avantages à beaucoup s'entrainer, on peut prendre ce genre de produit sans aucune culpabilité!
Merci
À dimanche, avril 27, 2008 ,
binnie a dit...
oui c'est le fait d'augmenter le métabolisme et diminuer l'apport énergétique total qui crée la perte de poids.
Intensité = brûlage de plus de glucides et protéines que lipides (c'est trop long à dégrader des lipides dans de telles situations). Comme tu prends du repos entre les intervalles, tu donne une chance de récupération, donc tu 'devrais' te fatiguer moins vite
et comme ce genre d'exercice garde ton métabolisme élevé, au repos, tu brûles plus de gras.
mais attention, si tu ne crée pas de déficit calorique, tu ne perdras jamais une once. Il faut couper dans les lipides surtout, en perte de poids on ne coupe jamais les protéines. Et selon ce que la personne mange, on devra peut-être lui couper quelques portions de glucides (mais jamais le lait au chocolat) hha!
À mercredi, avril 30, 2008 ,
Mitch a dit...
Je me suis fait une feuille excel en incluant la nourriture typique de ce que je manque comme cycliste et je me rend compte qu'il est pas si facile de prendre autant de lipide que l'on veut.
Je croyais qu'à faible intensité on brûlait des lipides et non des protéines!
À mercredi, avril 30, 2008 ,
binnie a dit...
à faible intensité tu brûles des lipides, pas des protéines !
à très forte intensité, tu commences à brûler des protéines. FORTE INTENSITÉ!!
mais c'est un mythe que la zone "fat burn" c'est la meilleure chose pour perdre du poids. tu dois en faire pendant des heures et des heures pour brûler la même chose qu'une séance d'intervalles
voilà qui est bien dit !
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